Как забыть о болезнях? Как встречать каждое утро с отличным настроением, с бодростью во всем теле? Контрастный душ поможет ответить на эти вопросы!

Контрастный душ – здоровье в каждой капле!

Это нужная привычка. При обливании холодной водой в душе с растиранием грубым полотенцем в организме запускается много полезных для нашего здоровья процессов.

Происходит резкое сужение пор и капилляров, благодаря этому наша кожа разглаживается и идет процесс ее омоложения. При обливании происходит резкий скачок температур, организм начинает реагировать и в свою очередь повышает температуру тела выше 36,6 градусов, так уничтожаются микробы и вирусы и, конечно, укрепляется иммунитет!

Душ – естественное средство против целлюлита. Утренний поход в душевые кабины ускорит кровоснабжение и обмен веществ, укрепит кожные ткани.

Контрастный душ оптимально сочетать с физическими упражнениями, чтобы разогреть тело. Нет времени и возможностей уделять утром по полчаса-час на водные процедуры? Ответ логичен и прост – принимайте контрастный душ – это быстро и очень полезно!

Уже решились принимать контрастный душ? Тогда напомним несколько правил:

1. Обязательно нужно грубое полотенце! Задача не вытереть тело, а хорошо растереть себя, разогнать кровь по организму.

2. Начинаем прием душа с теплой воды, постепенно добавляя горячую, помните, расслабьтесь и получайте удовольствие от процедуры!

3. Минуту греем тело очень теплой водой, а потом резко выключаем горячую воду и начинаем обливаться холодной! Внимание: под холодной водой следует стоять на пол минутки дольше, чем под горячей.

С первого занятия в душевой кабине не стоит лить сразу ледяную воду, вы не должны получать  дискомфорт! Постепенно снижайте температуру от процедуре к процедуре.

4. Таких циклов “горячая-холодная” должно быть несколько (от 3 до 5) за разовый прием контрастного душа!

5. Заканчивать нужно только холодной водой и после этого следует интенсивно растереться полотенцем. Кожа тут, согласно присказке, станет розовенькой, как у младенца (ну, или поросенка=)!

Это все правила для контрастного душа. Прием душа проходит без того, чтобы мочить голову, стоя в ванной или душевой кабине. Можно немного топтаться на месте, чтобы были задействованы и стопы ног.

Если после какой-либо из процедур вы слегка простынете, то не стоит прекращать.
Попробуйте напевать любимую песню во время контрастного душа, это расслабит и улучшит настроение!